[...] Witamina C, jakies polopiryny, herbaty z cytryną i imbirem i miodem lecą cały czas :-) Mam nadzieję, że jutro będę gotowy do treningu. DIETA 1. 110g owsa, 6 jaj 2,3,4. 100g ryżu, oliwa, udka z kurczaka, tak na porcję ze 250g wyszło 5. twaróg z siemiem od jutra już wypiski na wypasie. Zastanawiam się cy nie zmienić banerów bo widziałem, że [...]
[...] chciałem obciążać już żołądka i całego układu trawiennego. Jutro klatka!, yeah! 8-) aa, nogi czuję bardzo przyzwoicie po wczoraj :-D DIETA 1. 5 jaj 2,3,4. 200g świniaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, orzechy + takie orzeszki w jakiejś takiej ostrej skorupce podjadłem 8-) http://imageshack.us/a/img855/5747/dsc05512k.jpg [...]
Witajcie. Dzisiaj wykonałem trening metaboliczny, żeby się troche rozruszać. Cały czas bez apetytu dzisiaj zjadłem tylko 300g kuraka, 100g ryżu i warzywa. 1.5x Przysiad z wyskokiem 2.5x Rwanie sztangielki jednorącz (20kg) 3.5x Pompki z klaśnięciem 4.10xScyzoryki Całość 10 razy przerwy między obwodami 30sekund, trening średniointensywny. +Bonus: [...]
[...] więcej mleka dolac, bardzo gęste nie powinno byc ale i tak gdy pozostawisz do schłodzenia to i tak troche zgęstnieje, a owsianka na wodzie chyba nie za dobra jest jeszcze takiej nie jadłem. Ja robie sobie często takie coś-duzo wegla i zdrowe: 100g ryżu zalewam mlekiem do tego pokrojone z 2 banany i garść rodzynek- naprawde dobre Pozdr Santos84
ŚNIADANIE 100g płatkow+500ml mleka +3jajka II śniadanie 3 bulki z serem wedliną OBIAD 100g makaronu i mieso POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 100g makaronu i jajecznica z 3 jaj z pomidorem POSIŁEK PO Treningu 100g ryzu i mieso KOLACJA 2 jajka+500ml mleka+mieso
[...] Bialko liczymy ale z pochodzenia zwierzecego. Zamiast chudego twarogu daj poltlusty ( jest mniej przetworzony ). Jogurt naturalny jak najbardziej zamiast truskawkowego 100g ryzu jadasz w 1 posilku? o ile sie nie myle to liczy sie ryz przed ugotowaniem czyli wychodza Ci 2 torebki ryzu... Wrzuc brazowy ryz, lepiej zapycha i jest nizej w [...]
[...] Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co chcę i ile dam radę zmieścić 8-) I omlet: 100g płatków owsianych, 50g twarogu, 3 białka i 2 całe jajka II, 100g ryżu białego/pęczaku/ makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka, łyżka oleju [...]
[...] 15.00 -100 g ryżu brązowego + warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Przed treningowy 17.00 -100 g ryżu brązowego +warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Po treningowy 19.00 -banan(odrazu po treningu) 100g ryzu białego + warzywa 100 g piersi z kuczaka Przed snem 21:30 -200 g serka wiejskiego + 20 g orzechow -200 ml mleka
troche z tuningowalem ta diete i wyglada ona tak Hubert jak masz czas to prosze o ocene posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g [...]
[...] z dzisiejszym dniem, zjadlem rano jajka +razowy pozniej znowu to samo i teraz dopiero jem 3 posilek bo pusta lodowka i czas u brak zeby isc do sklepu,wiec wpada rybka +100g ryzu+salatka, za godzine ide na aero bo treningi pilki sie skonczyly a o forme trzeba dbac !! jutro z rana trening A5 ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 [...]
co do diety to staram się jeść dosyć porządnie i przestrzegać się tego, lecz czasami albo nie mam tyle apetytu na 7jajke np. albo po prostu nie mam możliwości poprzez pracę ale nadganiam to wtedy w robocie mixturami w postaci 100g ryzu + 150g twarogu + 50g owiasnych i 40g białka :-)
co do diety to staram się jeść dosyć porządnie i przestrzegać się tego, lecz czasami albo nie mam tyle apetytu na 7jajke np. albo po prostu nie mam możliwości poprzez pracę ale nadganiam to wtedy w robocie mixturami w postaci 100g ryzu + 150g twarogu + 50g owiasnych i 40g białka :-) Kazeine to na noc, zamiast twarogu w robocie daj cos szybkiego